kudryavin (kudryavin) wrote,
kudryavin
kudryavin

Как научиться кататься на лыжах или сноуборде: советы новичкам

Оригинал взят у nawepodmoskovie в Как научиться кататься на лыжах или сноуборде: советы новичкам
© pixabay.com, Pexels

В Подольске установилась идеальная погода для катания на лыжах. За окном уверенно держится минусовая температура, а склоны сверкают свежим снегом. Если вам раньше не удавалось встать на сноуборд или лыжи, середина декабря – самое удачное время, чтобы научиться кататься. Обозреватель «РИАМО в Подольске» выяснила, как правильно начинать, чтобы не получить травму при первом же спуске.

Сноуборд или лыжи

© pixabay.com, netster

Лыжи – привычный для россиян вид зимнего спорта. Встать на них сможет даже новичок независимо от возраста и физической подготовки. Из атрибутов необходимы сами лыжи, а также лыжные палки, при помощи которых спортсмен отталкивается. На лыжах можно кататься по склонам или просто прогуливаться по тропинкам в зимнему лесу.

На сноуборде прокатиться по равнине, разумеется, не выйдет. Он создан, чтобы дарить положительные эмоции и адреналин от скоростного спуска со снежных вершин.

Что же лучше, сноуборд или лыжи, каждый решает сам. Главное выбирать исключительно из собственных предпочтений, не опираясь на мнение друзей и знакомых.

Экипировка

Кататься на лыжах или сноуборде придется в мороз. Поэтому первое, что следует купить, – это теплые перчатки, одежда, специальный защитным шлем и маска.  Выбор самих лыж или сноуборда индивидуален и зависит от того, как часто вы планируете кататься. Если раз в год, оборудование лучше брать напрокат.

Как кататься на лыжах

© pixabay.com, Hans

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, лучше начать обучение с профессиональным инструктором. Если вы все-таки решили попробовать кататься самостоятельно, не стоит переоценивать свои силы и сразу выбирать сложный склон.

Кататься на лыжах лучше всего начинать с ровной поверхности. Можно отправиться в лес, в парк или в поле. На равнине намного легче удержаться, и вы сможете потренировать повороты и торможение. Чтобы начать движение, необходимо оттолкнуться лыжными палками, слегка согнуть колени. Плечи, колени и стопы ног должны образовать вертикальную линию. При спуске даже с небольшой вершины нужно немного присесть, наклонив корпус перед. Спускаясь со склона на горных лыжах, старайтесь скользить боком. Чтобы затормозить, следует поставить одну лыжу поверх другой на внутренний кант.

Перед занятием обязательно следует делать разминку. Это поможет разогреть мышцы и подготовит тело к предстоящей нагрузке.

Как кататься на сноуборде

На первом занятии новичку нужно будет научиться держать равновесие, правильно вставать на доску, поворачивать и останавливаться.

Прежде чем встать на сноуборд, необходимо определиться, в какой стойке вам комфортно. На снежной доске катаются боком, поэтому важно понять, какая нога будет впереди. Для этого можно просто постоять на сноуборде и почувствовать, как по ощущения легче и приятнее будет управлять доской. Только после этого нужно настраивать оборудование с креплениями. Новичкам лучше застегивать крепления сидя и только потом подниматься, оттолкнувшись одной рукой.

Катание на сноуборде начинается с правильной стойки. Нужно развернуться лицом к склону, под носками окажется сторона доски, называемая кант. Ноги при этом должны быть слегка согнуты в коленях, а передним кантом нужно врезаться в снег, как говорят сноубордисты, «закантоваться». Лучше остаться в таком положении на несколько минут и привыкнуть к доске. Затем нужно развернуться спиной к склону, стараясь удержать равновесие. Чтобы доска поехала, нужно медленно выпрямлять колени: кант выйдет из сцепления со снегом, и сноуборд начнет скользить вниз. При спуске нужно удерживать доску строго перпендикулярно склону.

Чтобы остановиться на сноуборде, нужно перенести вес на носки и согнуть колени.  Для быстрого торможения можно резко присесть, развернув доску поперек склона. Так даже на большой скорости спортсмен сможет остановиться. Главное не переусердствовать и не упасть.

Правила безопасности

Чтобы зимние виды спорта продолжали вызывать только положительные эмоции, необходимо соблюдать несколько простых правил.

– Контролируйте ситуацию. При спуске со склона не давайте доске или лыжам нести вас вниз. Если это все-таки произошло, постарайтесь повернуть. Это движение поможет встать поперек склона и притормозить.

– Сноуборд никогда не должен катиться противоположным кантом. Если при этом он врежется в снег, спортсмен упадет.

– Уважайте других. Вы должны вести себя так, чтобы не подвергать себя опасности и не навредить окружающим.

– Обгоняйте, соблюдая дистанцию. Совершайте маневр только на расстоянии в несколько десятков метров от другого человека.

– Останавливайтесь посреди трассы только в чрезвычайной ситуации. На склоне катается много спортсменов, поэтому перед остановкой стоит убедиться, что позади вас никого нет.

– Следите за знаками. Лыжник или сноубордист должен соблюдать разметку на склоне не менее тщательно, чем автомобилист на трассе.


Tags: #Подмосковье #МО
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Comments for this post were disabled by the author